抗衰老（Anti-aging）是基于生命科学、医学、营养学等多学科理论，通过科学干预手段延缓机体细胞、组织、器官的衰老退变进程，减少衰老相关疾病的发生风险，维持生理功能稳定，最终延长健康寿命（即身体处于健康、有活力状态的时长）而非单纯延长生存寿命的综合性健康管理策略。
其核心内涵可以从以下三个层面理解：
1. 抗衰老的本质：延缓 “功能性衰退”，而非 “返老还童”
衰老是生物从出生到死亡的自然生理过程，表现为细胞再生能力下降、器官功能减退、代谢效率降低，以及皮肤松弛、免疫力下降、慢性病风险升高等特征。
抗衰老并非逆转年龄增长，也不是追求“冻龄”，而是通过干预减缓上述衰退速度，让机体在相同年龄下保持更优的生理状态。例如，通过调节代谢延缓血管硬化，通过抗氧化保护细胞避免过早损伤。
2. 抗衰老的核心靶点：针对衰老的生物学机制
从现代生物学角度，衰老与多个核心机制相关，抗衰老的科学干预也围绕这些靶点展开：
氧化应激：清除体内过量的自由基，减少其对细胞 DNA、蛋白质的损伤；
细胞衰老：延缓端粒缩短速度，促进衰老细胞的清除（即 “细胞自噬”）；
炎症反应：抑制慢性低度炎症（衰老相关的慢性炎症是多种老年病的诱因）；
代谢失衡：调节血糖、血脂、激素水平，维持机体代谢稳态。
3. 抗衰老的范畴：覆盖 “内外兼修” 的全维度干预
科学的抗衰老不是单一的 “护肤” 或 “服用保健品”，而是包含多个维度的系统方案：
基础生活方式干预：规律作息、适度运动、均衡膳食、心理调节（压力管理）等，是抗衰老的基石；
营养干预：补充机体所需的抗氧化营养素（如维生素 C、E、花青素）、微量元素（如硒），以及具有明确研究证据的功能性成分（如辅酶 Q10、白藜芦醇等）；
医学与技术干预：在专业指导下进行的合规医美项目（如皮肤抗衰护理）、激素水平调节、慢性病预防管理等；
疾病预防干预：针对心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等衰老相关慢性病的早期筛查与防控。
重要误区澄清
- 抗衰老≠“美容抗衰”：后者多聚焦皮肤年轻化，属于抗衰老的外在分支；而真正的抗衰老以 “维持全身生理功能健康” 为核心。
- 抗衰老≠依赖 “神奇产品”：市场上夸大宣传的 “抗衰老特效药”“青春永驻秘方” 大多缺乏科学依据，盲目使用可能损害健康。
